凌晨一点，陈浩还盯着手机屏幕。

他本来只想查一下明天几点开会，结果打开新闻APP，一条推送跳出来：“你绝对想不到，这位明星竟然……”他点进去，看完一条又滑到下一条，接着又刷了短视频，看了三条购物推荐。

一个小时就这么过去了，这不是偶然。

科技公司雇佣了成千上万的设计师和工程师，专门研究怎样让你多停留一分钟。

每一次点击，每一次滑动，每一次停留，都被系统记录、分析，然后用来调整下一个推送的内容。

你以为是自己在选择看什么，其实是算法在替你决定。

红色通知点让人焦虑，无限滚动让人无法停下，个性化推荐让人越看越觉得都是自己想看的。

这些设计不是为了让生活更便利，而是为了让你的注意力变成他们的利润。

一位以色列心理学家在书中写道，科技公司极力想要掩盖这则事实，人们正被人为地塑造成他们期望的样子。

陈浩关掉手机，黑暗中只剩下天花板的轮廓。

他突然意识到，过去一年自己读完的书只有两本，而在手机上消耗的时间超过一千小时。

第二天早上，他把所有 App 的推送通知关掉了。

不是拒绝技术，而是重新拿回那件最基本的东西——自己决定看什么、不看什么的权利。

凌晨一点，陈浩还盯着手机屏幕。他本来只想查一下明天几点开会，结果打开新闻APP，一条推送跳出来：“你绝对想不到，这位明星竟然……”他点进去，看完一条又滑到下一条，接着又刷了短视频，看了三条购物推荐。一个。一个小时就这么过去了，这不是偶然。科技公司雇佣了成千上万的设计师和工程师，专门研究怎样让你多停留一分钟。他们管这叫用户留存率。每一次点击，每一次滑动，每一次停留，都被系统记录、分析，然后用来调整下一个推送的内容。你以为是自己在选择看什么，其实是算法在替你决定。红色通知点让人焦虑，无限滚动让人无法停下，个性化推荐让人越看越觉得都是自己想看的。这些设计不是为了让生活更便利，而是为了让你的注意力变成他们的利润。一位以色列心理学家在书中写道，科技公司极力想要掩盖这则事实，人们正被人为地塑造成他们期望的样子。陈浩关掉手机，黑暗中只剩下天花板的轮廓。他突然意识到，过去一年自己读完的书只有两本，而在手机上消耗的时间超过一千小时。第二天早上，他把所有 App 的推送通知关掉了。不是拒绝技术，而是重新拿回那件最基本的东西——自己决定看什么、不看什么的权利。

凌晨一点，陈昊还盯着手机屏幕。他本来只想查一下明天几点开会，结果打开新闻App，一条推送跳出来：你绝对想不到，这位明星竟然……他点进去，看完一条又滑到下一条，接着又刷了短视频、看了三条购物推荐。一个小时就这么过去了。这不是偶然。科技公司雇佣了成千上万的设计师和工程师，专门研究怎样让你多停留一分钟。他们管这叫用户留存率。每一次点击、每一次滑动、每一次停留，都被系统记录、分析，然后用来调整下一个推送的内容。你以为是自己在选择看什么，其实是算法在替你决定。红色通知点让人焦虑，无限滚动让人无法停下，个性化推荐让人越看越觉得都是自己想看的。这些设计不是为了让生活更便利，而是为了让你的注意力变成他们的利润。一位以色列心理学家在书中写道：科技公司极力想要掩盖这则事实——人们正被人为地塑造成他们期望的样子。陈昊关掉手机，黑暗中只剩下天花板的轮廓。他突然意识到，过去一年，自己读完的书只有两本，而在手机上消耗的时间超过一千小时。第二天早上，他把所有App的推送通知关掉了。不是拒绝技术，而是重新拿回那件最基本的东西——自己决定看什么、不看什么的权利。

Who Is Controlling Your Attention

谁在操控你的注意力